Une formule d'entraînement différente chaque jour !

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Un mélange explosif de force et de cardio. Un entraînement durant lequel vous aurez une forte dépense énergétique grâce à sa formule à intensité élevée.

Composé dans un premier temps d’un volet force et technique (+/- 20 minutes). Tous les mardis du mois, vous travaillerez un mouvement/exercice spécifique. Pour les plus connaisseurs, une routine vous sera proposée. Pour les initiés, vous serez accompagnés dans l'apprentissage de la technique. Dans un deuxième temps, la 2e partie du cours sera composée d'un entraînement musculaire "Full Body".

Journée dédiée à l’entraînement musculaire avec le poids du corps combinés avec des exercices qui vous demanderont une intensité cardio ! Nous vous sortirons de votre zone de confort et nous challengerons vos différents groupes musculaires avec des exercices qui les solliciteront d'une nouvelle manière ! 

Effectuez vos exercices avec un maximum d'intensité sur une période de temps allouée de 40 secondes et profitez d'un temps de pause de 20 secondes entre vos exercices. 

Offrez une journée de congé à vos bras dans cet entraînement durant lequel nous ciblons particulièrement le renforcement de la région lombaire, abdominale et le bas du corps ! Tantôt plus en intensité, tantôt plus en concentration pour bien cibler les muscles plus profonds, vous bénéficierez d’un entraînement complet à tous les coups !

(COURS SUR PAUSE POUR UNE DURÉE INDÉTERMINÉE) La combinaison parfaite de puissance, endurance et ambiance. Durant cette séance dite Full Body, vous n’effectuerez pas moins de 500 répétitions parfaitement réparties sur l’ensemble de votre corps. Développez endurance musculaire, force et cardio et ayez un oeil sur vos améliorations semaine après semaine grâce à un tableau de progression fournit avec chaque inscription en session. Notez et suivez vos charges ainsi que l’exécution de vos mouvements afin d’optimiser chaque séance pour l’atteinte de meilleurs résultats.

Entraînez-vous avec des exercices simples et efficaces, utilisant seulement le poids de votre corps. Renforcez vos muscles et améliorez votre endurance. Rejoignez-nous pour un cours adapté pour tous les niveaux et découvrez une nouvelle façon de vous mettre en forme !

Un entraînement de haute intensité dans lequel vous devrez travailler, vous challenger et coopérer en équipe ! Inscrivez-vous avec un ami ou formez vos équipes sur place ! 

Entraînement durant lequel vous devrez travailler en équipe de 2 personnes. Que ce soit en musculation, en endurance ou en cardio, tous les exercices ont été minutieusement pensés afin que vous les exécutiez ENSEMBLE ! Inscrivez-vous avec un ami ou formez vos équipes sur place ! Advenant un nombre impair de participants, l'entraîneur adaptera le workout et/ou les exercices de sorte que vous puissiez les pratiquer en équipe de 3 ! 

Les cours comportant une appellation "bébé bienvenue" consiste à un entraînement régulier selon la thématique du jour dans lequel vous pouvez apporter votre poupon avec vous ! Un parc de jeux ainsi que des jouets sont disponibles pour les trottineurs afin de veiller à leur sécurité. 

Parce que les bonnes habitudes se partagent dès le plus jeune âge ! Plage horaire destinée aux parents ainsi qu'à leurs enfants (3 à 11 ans). Tous les forfaits comprennent un accès à ce cours et c'est GRATUIT pour les enfants ! Ce cours de 45 minutes vous proposera une formule ludique sous forme de différents jeux pour amuser et faire bouger petits et grands ! 

Profitez de cette plage horaire pour venir vous entraîner avec vos enfants de 6 à 11 ans ! La combinaison des volets cardio & musculation au poids du corps permettra aux parents une dépense énergétique élevée pour améliorer leur santé cardiovasculaire, ainsi qu'une opportunité pour les plus jeunes de dépenser leur énergie et d'apprendre les bases techniques du conditionnement physique tout en mettant leur proprioception et leur coordination ! La formule d'entraînement au poids du corps permettra un entraînement sécuritaire pour les plus petits. Il s'agit toutefois de l'unique cours à l'horaire qui accueille les enfants d'âge scolaire. Dans un souci de sécurité, les cours limitent le nombre de personnes présentes. Pour cette raison, tous les participants doivent détenir un abonnement et être inscrits sur la liste de présences. À noter que les 17 ans et moins profitent d'un rabais de 25% sur tous les forfaits à prix réguliers ! 

Avec cette version NextGen vous profiterez d'une séance d'entraînement divertissante durant laquelle vous percevrez le Zumba depuis un tout autre oeil ! Un Zumba modernisé et rafraîchissant (ou pas) vous attend avec Florence !  

Vous cherchez à améliorer votre souplesse tout en renforçant votre corps entier ? Le cours Active Stretch est un court complet qui combine des mouvements dynamiques et des exercices de mobilité pour améliorer votre flexibilité, prévenir les blessures et augmenter votre bien-être général. Que ce soit au niveau de l'ouverture des épaules, de la flexibilité du dos, des hanches ou du bas du corps, la pratique régulière de stretching actif facilitera l'exécution de certains exercices musculaires plus techniques. Vous réduirez ainsi les tensions et maximiserez vos performances.  

Ce cours est conçu pour vous aider à améliorer votre flexibilité de manière douce et apaisante. Contrairement aux entraînements dynamiques, ce cours ce concentre sur la flexibilité passive, avec des étirements prolongés et un accent sur la relaxation. C'est l'occasion idéale de relâcher les tensions, de détendre votre corps et de réduire le stress tout en améliorant votre mobilité. Prenez un moment pour vous reconnecter à votre corps et retrouvez une sensation de bien-être. 

Débutez votre journée du bon pied grâce à nos entraînements tôt le matin ! 2 plages horaires disponibles du lundi au jeudi (6h et 7h05) vous accueilleront dans des entraînements "surprise" pour briser la routine à tous les coups ! Tantôt en intervalles, tantôt en musculation ou en cardio, ou pourquoi pas un mélange un tout ça ?