Une formule d'entraînement différente chaque jour !
LUNDI - HYROX
MARDI - MUSCU & FORCE
MARDI - MUSCU & FORCE
Un mélange explosif de force et de cardio. Un entraînement durant lequel vous aurez une forte dépense énergétique grâce à sa formule à intensité élevée.
MARDI - MUSCU & FORCE
MARDI - MUSCU & FORCE
MARDI - MUSCU & FORCE
Composé dans un premier temps d’un volet force et technique (+/- 25 minutes). Tous les mardis du mois, vous travaillerez un mouvement/exercice spécifique. Pour les plus connaisseurs, une routine vous sera proposée. Pour les initiés, vous serez accompagnés dans l'apprentissage de la technique. Dans un deuxième temps, la 2e partie du cours sera composée d'un entraînement musculaire ciblant les différents groupes musculaires complémentaires et accessoires sollicités dans votre mouvement du mois !
MERCREDI - BURN²
MARDI - MUSCU & FORCE
MERCREDI - BURN²
Burn² : L’intensité redéfinie !
Avec Burn², préparez-vous à un entraînement où ça chauffe, dans tous les sens du terme ! Profitez de la parfaite combinaison de 2 composantes essentielles d'une séance intense !
1 - Endurance cardio : Pour repousser vos limites cardiovasculaires et booster votre endurance.
2 - Endurance musculaire : Pour un effort prolongé qui mettra votre force et votre résistance à l’épreuve.
Une ambiance survoltée, une montée de température assurée, et des objectifs explosés à chaque séance ! Prêt(e) à ressentir la puissance de Burn² ?
JEUDI - KRONOS
VENDREDI - ABS & BACK ENGINE
MERCREDI - BURN²
Effectuez vos exercices avec un maximum d'intensité sur une période de temps allouée. Une formule d'entraînement en intervalles qui varient à tous les cours !
VENDREDI - ABS & BACK ENGINE
VENDREDI - ABS & BACK ENGINE
VENDREDI - ABS & BACK ENGINE
Offrez une journée de congé à vos bras dans cet entraînement durant lequel nous ciblons particulièrement le renforcement de la région lombaire, abdominale et le bas du corps ! Tantôt plus en intensité, tantôt plus en concentration pour bien cibler les muscles plus profonds, vous bénéficierez d’un entraînement complet à tous les coups !
AUTRES COURS DISPONIBLES À L'HORAIRE
HYROX - CARDIO
HYROX - CARDIO
HYROX - CARDIO
45 minutes 100 % cardio !
Au menu : tantôt des intervalles, tantôt de l’endurance, tantôt de l’intensité façon sprint. Chaque séance est différente, mais un point reste toujours le même : votre système cardiovasculaire sera poussé et challengé.
Objectif : améliorer votre cardio.
Pas besoin d’être inscrit à une compétition HYROX pour participer ! Ce cours est pour tous ceux qui veulent développer leur capacité cardio-respiratoire (et honnêtement… qui ne veut pas ?).
Parce que le cardio, ce n’est pas seulement courir ou pédaler : on le travaille sous toutes ses formes, dans des contextes variés, pour bâtir une endurance solide et une puissance qui fait la différence.
Et pour terminer en beauté (si le temps le permet) : un mini bloc de mobilité & stretching autonome, profitant du fait que le corps est déjà bien réchauffé.
GRAViTY
HYROX - CARDIO
HYROX - CARDIO
Tous les 3e dimanches du mois !
Un entraînement où :
- Ton corps devient ta principale résistance
- Tu défies la gravité à chaque mouvement
- Tu développes force, équilibre et précision
- Et ce n’est pas tout : après chaque séance, tu repars avec de petits “devoirs” ciblés pour progresser encore plus vite. Tu pourras les pratiquer et les peaufiner dans nos Focus Lab.
ꓘORE
HYROX - CARDIO
TEAM WOD
Un cours où tout semble fluide, simple et doux… mais une fois que tu plonges dedans : OUTCH (tes muscles vont s’en rappeler).
ꓘORE est 100% unique à M Fit : plus qu’un entraînement, c’est une expérience plus dynamique, qui sculpte ta posture, active en profondeur et te fait découvrir des muscles dont tu ne soupçonnais même pas l’existence. La séance est divisée en deux volets complémentaires :
• Un premier où les participants travaillent sur différentes stations en petits groupes
• Un second où tout le monde se rassemble pour compléter la séance ensemble
- Accessible à tous les niveaux
- Parfait pour renforcer, tonifier et améliorer ta stabilité ainsi que ta posture en profondeur
- L’allié idéal de tous tes autres entraînements
- Vous êtes invités à apporter vos tapis de yoga !
TEAM WOD
WORKOUT 2X2
TEAM WOD
Un entraînement de haute intensité dans lequel vous devrez travailler, vous challenger et coopérer en équipe ! Inscrivez-vous avec un ami ou formez vos équipes sur place !
WORKOUT 2X2
WORKOUT 2X2
WORKOUT 2X2
Entraînement durant lequel vous devrez travailler en équipe de 2 personnes. Que ce soit en musculation, en endurance ou en cardio, tous les exercices ont été minutieusement pensés afin que vous les exécutiez ENSEMBLE ! Inscrivez-vous avec un ami ou formez vos équipes sur place ! Advenant un nombre impair de participants, l'entraîneur adaptera le workout et/ou les exercices de sorte que vous puissiez les pratiquer en équipe de 3 !
MOBILITÉ
WORKOUT 2X2
WORKOUT 2X2
Vous cherchez à améliorer votre souplesse tout en renforçant votre corps entier ? Le cours Active Stretch est un court complet qui combine des mouvements dynamiques et des exercices de mobilité pour améliorer votre flexibilité, prévenir les blessures et augmenter votre bien-être général. Que ce soit au niveau de l'ouverture des épaules, de la flexibilité du dos, des hanches ou du bas du corps, la pratique régulière de stretching actif facilitera l'exécution de certains exercices musculaires plus techniques. Vous réduirez ainsi les tensions et maximiserez vos performances.
EARLY BIRD WOD
BURN² - POUR TOUS
BURN² - POUR TOUS
Débutez votre journée du bon pied grâce à nos entraînements SURPRISES tôt le matin ! Tous les mardis matins 6h30 nous vous accueillerons dans des entraînements pour briser la routine à tous les coups ! Tantôt en intervalles, tantôt en musculation ou en cardio, ou pourquoi pas un mélange un tout ça ?
BURN² - POUR TOUS
BURN² - POUR TOUS
BURN² - POUR TOUS
Profitez de cette plage horaire pour venir vous entraîner avec vos enfants de 6 à 11 ans ! La combinaison des dimensions cardio & musculation permettra aux parents une dépense énergétique élevée pour améliorer leur santé cardiovasculaire, ainsi qu'une opportunité pour les plus jeunes de dépenser leur énergie et d'apprendre les bases techniques du conditionnement physique tout en mettant leur proprioception et leur coordination à l'épreuve ! Cette formule d'entraînement combinant des exercices au poids de corps et/ou des exercices avec poids légers permettra un entraînement sécuritaire pour les plus petits. Il s'agit toutefois de l'unique cours à l'horaire qui accueille les enfants d'âge scolaire. Dans un souci de sécurité, les cours limitent le nombre de personnes présentes. Pour cette raison, tous les participants doivent détenir un abonnement et être inscrits sur la liste de présences. À noter que les 17 ans et moins profitent d'un rabais de 25% sur tous les forfaits à prix réguliers !
FOCUS LAB
BURN² - POUR TOUS
FOCUS LAB
Comme un entraînement libre, mais jamais seul… Ou comme un privé, mais en groupe.
Tu arrives avec une idée précise de ce que tu veux travailler aujourd’hui (technique, force, PR, mobilité, etc.).
Sur place, ton coach t’aide dans l’élaboration d’un plan pour ta séance, afin que tu progresses efficacement.
Le tout sous l’œil d’un coach présent pour superviser, corriger et t’accompagner.
*Un minimum de 3 inscriptions est requis pour que le cours ait lieu.
NOS COACHS
FLORENCE
« Je suis bien fière de faire partie de la communauté M Fit ! Pour vous permettre de mieux me connaitre voici quelques faits sur moi :
- Le monde de l’entrainement m’a toujours passionné ! J’adore m’entraîner et relever de nouveaux défis.
- Je suis certifiée en tant que sauveteur national et moniteur aquatique depuis 2019.
- La danse a toujours fait partie de ma vie ! J’ai même complétée ma formation de Zumba Base 1 (hiver 2024)
- Je complète actuellement ma formation d’instructeur de cours de groupe.
- Je prévois vous offrir des cours variés, réfléchis et dynamiques.
J’espère que tu vous êtes prêts à avoir chaud ! »
BENJAMIN
«J'ai toujours aimé les sports solos comme le skate, la course à obstacles, la gymnastique et le parkour. Dans le début de ma vingtaine, j'ai essayé un cours d'entraînement de groupe. Ç'a été la piqûre : l'effet de groupe, les mots d'encouragement, l’entraide, l'envie de se dépasser ainsi que l’amélioration de la technique sont tous des éléments qui nous permettent de nous surpasser. Le tout dans une ambiance motivante et accueillante.
Après plus de 10 ans d'entraînement, je souhaite partager le plaisir de s'entraîner et de transmettre la vision où l'entraînement n'est pas un fardeau; où le seul objectif est le surpassement de soi. »
JULIE
MÉLANIE
« Je suis entraîneure et praticienne en santé globale. Ma mission : vous aider à bouger davantage, à vous dépasser et à adopter un mode de vie actif et durable.
Je poursuis actuellement une formation avec GB Éducation, en plus de détenir plusieurs certifications en entraînement, naturothérapie et nutrition :
– Microprogramme sur les saines habitudes de vie (Université Laval)
– Formation en biohacking (santé et longévité)
– Formation en nutrition générale et sportive
– Entraîneure certifiée Triathlon Québec
– Instructrice de conditionnement physique, cardiocycle, Aquaforme, TRX et Metafit HIIT
– Certifiée en sauvetage et premiers soins
– Formation sur les maladies du cœur et AVC
– Membre de l’Association canadienne des entraîneurs
Côté sportif, j’ai participé à plusieurs événements d’endurance :
– Courses sur route (10 km, 21 km, marathons)
– Traversée de nage en eau libre (5 km)
– Triathlons (sprint, olympique)
– IRONMAN 70.3 (Muskoka, Maine, Mont-Tremblant)
– IRONMAN complet (Mont-Tremblant – 29ᵉ sur 140 dans ma catégorie)
– Courses en trail (30 à 65 km)
J’espère pouvoir vous transmettre cette passion du mouvement, à votre rythme. »
MÉLANIE
ANDRÉANNE
MÉLANIE
« Ancienne joueuse de soccer, j’ai toujours été passionnée par le sport… mais c’est dans l’entraînement que j’ai découvert une vraie passion : celle du dépassement de soi.
Ce que j’aime par-dessus tout? Me challenger. Chaque séance est une occasion de repousser mes limites et d’apprendre à mieux connaître mon corps.
Curieuse et engagée, je me suis plongée dans l’univers de l’entraînement et de la nutrition au fil des années. Récemment, j’ai décidé de concrétiser tout ça avec une certification officielle de coach ainsi qu’une certification Hyrox.
Volley-ball, soccer, flag football, entraînement en gym ou en groupe : j’ai tout essayé. Mais c’est dans le cross-training que j’ai trouvé ma voie.
L’énergie du groupe, les efforts partagés, la fierté à la fin… exactement ce que je cherchais.
Mon objectif? Te transmettre ma passion, t’aider à repousser tes propres limites et te rappeler à chaque séance : c’est TOI contre TOI. »
ANDRÉANNE
ANDRÉANNE
ANDRÉANNE
« Maman de deux ados, ancienne designer graphique et maintenant coach à temps plein, j’ai plus de cinq ans d’expérience en entraînement fonctionnel.
Je carbure aux défis et aux objectifs.
Entraîneure certifiée depuis 2019, j’ai complété plusieurs formations pour vous aider à découvrir une force que vous ne soupçonniez même pas.
Je suis une coach humaine, humble, empathique… et surtout ultra joviale.
Vos objectifs deviennent les miens, parce que je sais voir le potentiel en chaque personne et je vous ferai évoluer dans le plaisir.
Je me donne la mission de vous faire progresser avec le sourire derrière chaque goutte de sueur. »
MARJOLIE
Tout d’abord, place aux présentations ! Je m’appelle Marjolie, je suis une Maman dans la jeune trentaine et je suis certifiée à titre d’entraîneur privée. Depuis près d’une dizaine d’années j’ai oeuvré dans des milieux où la santé a toujours été au coeur de mes préoccupations. Diplômée universitaire en sciences infirmières, j’ai récemment tourné la page sur ce chapitre afin d’aider les autres et leur santé depuis un tout autre angle. Durant longtemps, j'ai entretenu une relation amour-haine avec l'entraînement, jusqu'au jour où j'ai compris, mais surtout ressenti tous les bienfaits que l'activité physique pouvaient avoir sur mon corps, ma tête, ma vie ! Suite à la naissance de mes filles, j'ai dû bénéficier des services d'une entraîneure afin d'entreprendre mon processus de remise en forme, qui a été somme toute, ardu ! Ayant été témoin de l'aspect indispensable des services de ma coach, j'ai voulu, à mon tour aider d'autres femmes, d'autres mamans qui vivaient cette même situation. Petit à petit, j'ai frayé mon chemin et trouvé ma voie dans ce large monde qu'est le coaching et le conditionnement physique. En parallèle avec ces activités professionnelles, j'ai pratiqué et coaché du Pole Fitness. Un sport qui se pratique essentiellement en groupe. C'est à ce moment que j'ai pris conscience des bienfaits que peuvent apporter l'effet de groupe et l'effet d'une communauté dans la pratique d'une activité physique. C'est à cet instant que mon plan d'avenir s'est dessiné et que j'ai décidé d'accrocher mon sarrau d'infirmière clinicienne que je portais avec fierté depuis déjà plus de 10 ans. J'allais créer un endroit dans lequel TOUT LE MONDE se sentirait bien, où tous pourront se sentir respectés dans leurs limites, mais challengés ! Un environnement sain, sans pression et sans jugement, dans lequel tout ce qui sera prôné sera l'adoption des bonnes habitudes de vie. Que ce soit pour le volet social, pour te défouler et pour te changer les idées après une mauvaise journée ou au contraire pour partager à des AMIS la bonne nouvelle que tu as eu aujourd'hui, pour perdre du poids, te muscler, ou tout simplement pour bouger et être en santé, M Fit est exactement l'endroit de choix qui t'accueillera et t'accompagnera, à ton rythme, dans tes objectifs et tes attentes ! »
